معرفی کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟
کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ نوشته‌ی دکتر جولی اسمیت، راهنمایی کاربردی برای کنار آمدن با سختی‌ها و چالش‌های زندگی است. نویسنده با تکیه بر تجربه‌ی خود در روانشناسی بالینی، مجموعه‌ای از ابزارهای مؤثر برای تقویت تاب‌آوری و مدیریت احساسات را در اختیار شما قرار می‌دهد. این کتاب که در سال ۲۰۲۲ منتشر شد، خیلی زود جای خود را در میان پرفروش‌ترین آثار روانشناسی در سطح بین‌المللی باز کرد.
درباره‌ی کتاب
شاید فکر کنید این هم یک کتاب خودیاری دیگر است، اما تفاوت اصلی این اثر با سایر کتاب‌ها، زبان ساده و ملموس آن است. جولی اسمیت هرگز ادعا نمی‌کند کتابش جایگزین روان‌درمانی است، اما آن را به‌مثابه جعبه‌ابزاری می‌داند که در لحظات سخت زندگی می‌توان به سراغش رفت.
این کتاب در هشت فصل تنظیم شده که هر یک به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های روانی ما مانند اضطراب، غم، بی‌انگیزگی، استرس، ترس، سوگ و تردید به خود می‌پردازد. نویسنده در هر بخش با زبانی صمیمی، تکنیک‌هایی عملی و قابل اجرا ارائه می‌دهد تا بتوانیم با خود مهربان‌تر باشیم و راهی به سوی سلامت روانی بهتر پیدا کنیم.
چه کسانی باید این کتاب را بخوانند؟
اگر به دنبال راهی برای افزایش تاب‌آوری در برابر مشکلات هستید، اگر با احساساتی مثل اضطراب، افسردگی یا بی‌اعتمادی به خود دست‌وپنجه نرم می‌کنید، این کتاب می‌تواند همراه خوبی برایتان باشد. مخاطبان اصلی آن علاقه‌مندان به روانشناسی و رشد فردی هستند.
دستاوردها و افتخارات کتاب
- از پرفروش‌ترین آثار ساندی تایمز در سال ۲۰۲۲
- نامزد جایزه بهترین کتاب غیرداستانی گودریدز در همان سال
- نامزد جایزه بهترین کتاب بریتانیا در بخش غیرداستانی ۲۰۲۳
نظر دیگران درباره‌ی کتاب
- لوری گوتلیب، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، این کتاب را “دوستی خردمند در روزهای سخت” می‌نامد.
- نیکول لپرا معتقد است این کتاب برای همه کسانی که با اضطراب و تردید درگیرند، ابزاری عملی و مفید دارد.
- وب‌سایت بوک‌پیج نیز تأکید دارد که این کتاب با پرداختن به احساسات مشترک، راهکارهایی واقعی برای مقابله با آن‌ها ارائه می‌دهد.
درباره‌ی نویسنده
دکتر جولی اسمیت، روان‌شناس بالینی اهل بریتانیاست. او در دوران همه‌گیری کرونا با انتشار ویدئوهایی درباره سلامت روان در شبکه‌های اجتماعی به شهرت رسید. ویدئوهای او میلیون‌ها بار دیده شده‌اند و او اکنون به‌عنوان یکی از تأثیرگذارترین چهره‌های حوزه‌ی سلامت روان شناخته می‌شود.
جملات برگزیده از کتاب
- «سلامت روان به‌اندازه‌ی سلامت جسم اهمیت دارد.»
- «کلام ما ابزار درک جهان است؛ آنچه می‌گوییم، تجربه‌مان را شکل می‌دهد.»
- «احساسات ما، ما را تعریف نمی‌کنند؛ ما فراتر از احساساتمان هستیم.»
برشی از کتاب درباره‌ی خواب و سلامت روان
اسمیت در بخشی از کتاب به ارتباط دوطرفه بین خواب و سلامت روان اشاره می‌کند. او توضیح می‌دهد که بی‌خوابی می‌تواند سلامت روان را تضعیف کند و برعکس، مشکلات روانی نیز کیفیت خواب را پایین می‌آورند. راهکارهایی ساده مانند ورزش صبحگاهی، دوش آب گرم پیش از خواب و پرهیز از فعالیت‌های هیجان‌انگیز در شب می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند. او تأکید می‌کند: “قرار نیست کامل باشید، فقط کافی‌ست یک گام کوچک به‌سمت بهتر خوابیدن بردارید.”
